云鼎国际电子升级:增肥

增肥吃什么好？

　　当今减肥已成为一个热门话题。肥胖者需要减轻体重，但消瘦也应引起我们的重视。对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。

适宜食材

1、多吃碳水化合物2、多吃“油”类食品3、多吃含蛋白质食物

• 培根
• 腊肠
• 腊肉
• 午餐肉
• 咸肉
• 香肠
• 熏烤小
• 熏肉
• 大腊肠
• 大肉肠
• 风吹肉
• 风干肠
• 风干火
• 风干牛
• 红肠
• 红果肠
• 火腿
• 火腿肠
• 煎肠粉
• 荷包蛋
• 薯片（
• 烤肉
• 白酒
• 红酒
• 葡萄酒
• 
• 腐乳(
• 啤酒
• 方便面
• 韩国泡
• 泡菜
• 酸菜
• 酸黄瓜
• 酸笋
• 腌芥菜
• 腌芥菜
• 特高特
• 香椿(
• 春笋
• 莼菜
• 冬瓜
• 豆瓣菜
• 番薯叶
• 黑豆苗
• 黑豆芽
• 红菜苔
• 西芹
• 欧芹
• 黄豆芽
• 黄瓜
• 茴香
• 鸡毛菜
• 韭菜
• 韭苔
• 韭黄
• 空心菜
• 蒲菜
• 芹菜
• 芹菜叶
• 水芹菜
• 蒜苗
• 蒜苔
• 笋干
• 茼蒿
• 

禁忌食材

1、忌吃刺激性强的食物2、忌食粗纤维太多的食物3、忌吃油炸煎烤类食物

• 葡萄
• 芒果
• 桑葚
• 猕猴桃
• 火龙果
• 西瓜皮
• 人参果
• 李子
• 番石榴
• 金桔
• 樱桃
• 椰汁
• 杨桃
• 杨梅
• 雪梨
• 杏
• 西瓜
• 柿子
• 柿饼
• 山竹
• 苹果
• 木瓜
• 苹果（
• 黑加仑
• 红枣
• 
• 橙
• 草莓
• 荸荠
• 百香果
• 血橙
• 山楂
• 柠檬
• 蓝莓
• 柚子
• 橘子
• 桃
• 椰子
• 黑枣(
• 香蕉
• 榴莲
• 无花果
• 菠萝蜜
• 绿豆芽
• 蚕豆
• 白萝卜
• 蘑菇
• 藕
• 毛豆
• 芦荟
• 银耳
• 杏鲍菇
• 蟹味菇
• 柿子椒
• 西红柿
• 甜玉米
• 茄子
• 竹荪
• 榛蘑
• 真姬菇
• 口蘑
• 金针菇
• 滑子菇
• 花菇
• 猴头菇
• 黑木耳
• 血红菇
• 鸡腿蘑
• 香菇
• 平菇
• 白菜
• 卷心菜
• 西兰花
• 红薯
• 西葫芦
• 胡萝卜
• 黄秋葵
• 淮山药
• 土豆
• 南瓜
• 莲子（
• 莲子
• 栗子茸
• 栗子粉
• 黄米粉
• 糜子面
• 黍子面
• 黑小米
• 全麦粉
• 麦仁
• 黑麦片
• 赤小豆
• 蜂蜜
• 豆浆
• 菱角
• 莜面
• 薏米
• 燕麦
• 麻仁
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