凯时20重优惠乐享不停:乌发

乌发吃什么好？

　　黑亮的头发是青春和健康的标志之一。脱发、白发及头发过细和过干，都与机体缺乏营养成分有密切关系。注意饮食的合理调配，吸取全面的营养是头发健美的基础。只要注意饮食，头发脱落、白发等都可以治愈，新发会逐渐长出。

适宜食材

1、多食富含胱氨酸和蛋白质的食物2、多食富含铁质的食物3、多食富含维生素C、维生素E、维生素B1的食物

• 花生
• 开心果
• 核桃
• 纯牛奶
• 鸡蛋
• 火龙果
• 姑娘果
• 牛油果
• 覆盆子
• 雪莲果
• 杨梅
• 石榴
• 樱桃
• 柚子
• 橙
• 杏
• 酥梨
• 酸梨
• 香梨
• 雪花梨
• 雪梨
• 鸭梨
• 菠萝
• 山竹
• 葡萄
• 
• 芒果
• 草莓
• 香蕉
• 莲雾
• 桑葚
• 椰子
• 香瓜
• 西瓜
• 荔枝
• 蓝莓
• 柠檬
• 苹果
• 枣（鲜
• 木瓜
• 杨桃
• 橘子
• 金桔
• 猕猴桃
• 银耳
• 紫甘蓝
• 西兰花
• 西红柿
• 西葫芦
• 苦瓜
• 南瓜
• 冬瓜
• 黄瓜
• 菠菜
• 丝瓜
• 苦菊
• 芥菜
• 蟹味菇
• 香菇
• 豇豆
• 豆角
• 茭白
• 胡萝卜
• 油麦菜
• 小白菜
• 儿菜
• 生菜
• 娃娃菜
• 白菜
• 芥蓝
• 茄子
• 芋头
• 红薯
• 紫薯
• 山药
• 土豆
• 卷心菜
• 菜花
• 紫菜
• 苜蓿
• 苋菜
• 欧芹
• 西芹
• 金针菇
• 芥菜
• 黑木耳
• 海带
• 芡实米
• 紫糯米
• 皂角米
• 黑小米
• 黄米粉
• 紫玉米
• 绿豆面
• 荞麦面
• 糯米粉
• 黄豆面
• 糜子面
• 莜面
• 大黄米
• 玉米面
• 

禁忌食材

1、忌油腻、油炸类食物2、忌吃糖类等甜腻食物3、忌烟酒、辛辣刺激性食物

• 猪蹄
• 肉皮
• 肉皮冻
• 猪大肠
• 猪肉(
• 肥牛
• 肥膘肉
• 煎肠粉
• 猪油
• 猪油(
• 羊油
• 牛油
• 油条
• 油饼
• 奶油
• 白糖
• 焦糖
• 太妃糖
• 牛奶糖
• 夹心糖
• 泡泡糖
• 蛋糕
• 黑糖
• 啤酒
• 清酒
• 
• 白酒
• 朝天椒
• 酸辣酱
• 杭椒
• 剁椒
• 香辣酱
• 芥末
• 辣白菜
• 胡椒
• 花椒
• 八角
• 葱
• 姜
• 蒜
•