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明目吃什么好？

　　保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益吃些什么好呢？

适宜食材

1、宜食含维生素A的食物2、宜食含胡萝卜素的食物3、宜食含核黄素的食物

• 梨
• 火龙果
• 苹果（
• 黑加仑
• 雪莲果
• 甘蔗
• 西瓜皮
• 猕猴桃
• 李子
• 番石榴
• 金桔
• 荸荠
• 椰汁
• 杨桃
• 杨梅
• 雪梨
• 桃
• 香蕉
• 菠萝蜜
• 山竹
• 葡萄
• 苹果
• 红枣
• 橙
• 草莓
• 
• 百香果
• 血橙
• 山楂
• 柠檬
• 柚子
• 橘子
• 柿子
• 柿饼
• 木瓜
• 杏
• 樱桃
• 西瓜
• 无花果
• 黑枣(
• 蓝莓
• 蒲菜
• 藕带
• 藕
• 毛豆
• 仙人掌
• 西葫芦
• 丝瓜
• 裙带菜
• 黄瓜
• 黄豆芽
• 黑木耳
• 血红菇
• 紫晶藻
• 芦荟
• 银耳
• 苜蓿
• 马齿苋
• 甜玉米
• 蚕豆
• 菠菜
• 马兰头
• 冬瓜
• 魔芋
• 芦笋
• 白萝卜
• 土豆
• 白菜
• 卷心菜
• 海带
• 西兰花
• 苋菜
• 黄秋葵
• 萝卜缨
• 萝卜苗
• 白薯叶
• 淮山药
• 柿子椒
• 西红柿
• 黑豆芽
• 茄子
• 南瓜
• 百合
• 胡萝卜
• 大米
• 黑芝麻
• 莲子（
• 栗子（
• 葵花子
• 开心果
• 黄米粉
• 糜子面
• 黍子面
• 黑小米
• 全麦粉
• 麦仁
• 黑麦片
• 腐竹
• 豆腐皮
• 

禁忌食材

1、忌辛辣刺激性食物2、忌温热类的食物3、忌油腻厚味类食物

• 腊肠
• 腊肉
• 熏肉
• 鸡皮
• 猪油
• 狗肉
• 肥膘肉
• 猪蹄
• 猪肘
• 白酒
• 腐乳(
• 啤酒
• 冬瓜糖
• 香蕉片
• 南瓜果
• 棉花糖
• 牛奶糖
• 片糖
• 巧克力
• 马蹄软
• 冰淇淋
• 青蒜
• 蒜黄
• 蒜苗
• 蒜苔
• 
• 剁椒酱
• 大葱
• 蒜
• 尖椒
• 胡椒
• 韭菜
• 茴香
• 姜
• 芥末
• 咖喱
• 朝天椒
• 剁椒
• 杭椒
• 韭菜花
• 韭黄
• 韭苔
• 香椿(
• 特高特
• 洋葱
• 泡菜
• 酸菜
• 酸黄瓜
• 酸笋
• 腌芥菜
• 腌芥菜
• 榴莲
• 椰子
• 蜜枣
•