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蒜苔

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【别名】:蒜薹、蒜毫、青蒜
【食量建议】:每餐约60克
【适宜人群】:心脑血管患者、癌症患者、肺炎患者适宜
【禁忌人群】:肝病患者、消化不佳的人慎食

蒜苔的做法大全

蒜苔的百科知识 蒜苔介绍

      苍山种植大蒜则在西汉之后。东汉崔实著《东观汉记》载:“李恂,为兖州刺史,所种园小麦、胡蒜,悉付从事,无所留。”据《后汉书》载,李恂原东汉章帝(公元76-88年)时代人士,由西北来山东任刺史,带进部分胡蒜种,于官府后园种植,收获分赠下属人员。可以设想,东汉时期,山东普遍所种皆为小蒜,当时大蒜仍属稀有品种。由于大蒜比小蒜的产量高、蒜头大、味道好,于是在兖州附近开始田园种植,后逐步向外扩种推广,涉及济宁、嘉祥、泰安等地,进而引至苍山一带。
      据《郯城县志》载,明朝万历年间,神山镇和庄一带,就已形成了大蒜集中产区。由此可知,苍山大蒜起源于西域,并由东汉李恂从中原引于山东兖州,进而推广到苍山,逐步形成蒜区。在蒜区的特定生态环境条件下,经过长期的自然选择和人工的定向培育而形成了“苍山大蒜”,距今实有1900多年的栽培历史。

蒜苔的营养价值

1.蒜薹含有糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、尼克酸、钙、磷、等成分。
2.蒜薹外皮含有丰富的纤维素。
3.蒜苔含有大蒜素、大蒜新素和辣素。

蒜苔的食用效果

1.清肠利便
刺激大肠排便、调治便秘,多食用蒜薹能预防痔疮的发生,降低痔疮复发的次数,并对轻中度痔疮有一定的疗效。
2.抗菌杀菌
可以抑制金黄色葡萄球菌、痢疾杆菌、链球菌、大肠杆菌等细菌的生长繁殖 具有很好的抗菌、杀菌的作用。
3.温中下气
蒜苔中辣素具有醒脾气消积食的作用,而且有很强的杀菌能力,能有效的杀死病原菌和寄生虫,因此能起到预防流感,防止伤口感染,治疗感染性疾病和驱虫的功效。
4. 降脂防癌
蒜薹对心血管疾病有一定的保护作用。它不仅有明显的降血脂作用,还能防止血栓和动脉硬化,并能预防冠心病,此外还能保护肝脏,预防癌症的发生。

蒜苔的食用禁忌

消化不佳的人要少吃。

有肝病的人过量食用,造成肝功能障碍。

过量食用蒜薹会影响视力。

蒜苔的搭配宜忌 蒜苔的选购

选购蒜薹的时候,以条长翠绿、枝条浓绿、茎部白嫩的为佳。若尾部发黄、项端开花、纤维粗老的则不宜购买。一般判断蒜薹老嫩的方法是用指甲掐,如果易掐断且汁液多的就比较嫩 ,反之就比较老。

蒜苔的存储

可将蒜薹放在室内阴凉潮湿处,用潮湿的黄沙盖上, 这样可以保持7~10天不变色。

蒜苔的烹饪小技巧

蒜薹两端比较硬,所以烹制前将这部分除去,再下锅炒,蒜薹所含的水分较少。炒的时候容易干瘪,可在下锅之前,把蒜薹放入盐水中浸泡一下,炒的时候先将蒜薹爆香起锅,中途加适量水,这样炒出来的蒜薹容易熟透,鲜香入味、嫩甜可口。

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